Bước 2 · AI lên thực đơn
Bảy ngày, không trùng món, đúng calo.
Chọn mục tiêu, calo, số bữa, chế độ ăn và món bạn không ăn được. AI chọn trong 25 món của bếp tuần này rồi chỉnh khẩu phần cho khớp.
Thực đơn của bạn sẽ hiện ở đây
Bấm “AI lên thực đơn”, hoặc chọn một cấu hình mẫu ở bên trái để xem ngay.
AI hoạt động thế nào
Lọc, chấm điểm, cân khẩu phần.
Đây là bản demo chạy theo quy tắc rõ ràng trên 25 món có sẵn, chưa phải chuyên gia dinh dưỡng duyệt từng thực đơn.
- 1
Lọc món hợp với bạn
Bỏ món có nhóm dị ứng bạn chọn, giữ đúng chế độ ăn mặn, chay trứng sữa hoặc thuần chay, và chia theo bữa sáng hay bữa chính.
- 2
Chấm điểm theo mục tiêu
Giảm cân ưu tiên món nhiều đạm, ít calo; tăng cơ ưu tiên đạm và năng lượng cao hơn; giữ dáng chọn đều. Không món nào trùng hai ngày liền, tối đa 3 lần mỗi tuần.
- 3
Chọn cỡ khẩu phần
Mỗi bữa có cỡ Nhỏ, Vừa, Lớn hoặc XL (XL chỉ cho mục tiêu tăng cơ). AI chọn cỡ sát calo nhất của bữa đó rồi cộng giá và giảm 8% khi đặt trọn thực đơn.
Ví dụ kết quả
Ba khách hư cấu, ba tuần ăn khác nhau.
Mỗi thẻ là một thực đơn thật do AI tạo, dưới đây là ngày đầu tiên. Bấm “Dùng cấu hình này” để xem cả tuần.
Lưu ý an toàn
Dị ứng và bệnh nền cần người thật.
- ✦Bếp dùng chung khu chế biến. AI loại món có nhóm dị ứng bạn chọn nhưng không thể bảo đảm tuyệt đối không lẫn vết. Dị ứng nặng hãy gọi hotline trước khi đặt.
- ✦Tiểu đường, bệnh thận, gout, tim mạch. Thực đơn chuẩn không thay chế độ ăn bác sĩ kê. Chuyên gia của bếp có thể chỉnh theo chỉ định của bác sĩ điều trị.
- ✦Mang thai, cho con bú, dưới 18 tuổi. Nhu cầu năng lượng khác người trưởng thành, vui lòng hỏi bác sĩ trước khi đặt.
- ✦Phần calo còn lại. Với 2 bữa mỗi ngày, bạn tự lo bữa sáng và ăn nhẹ. Thực đơn ghi rõ còn bao nhiêu kcal để bạn cân đối.
Câu hỏi về thực đơn AI
AI chọn món thế nào, đổi món ra sao
Thích thực đơn này?
Đặt một lần, ăn lành cả tuần.
Thêm thực đơn vào giỏ tuần, hoặc so sánh với ba gói tuần có sẵn để chọn mức giá hợp nhất.