Thứ Hai
Tư thế của tuần
Một tư thế cơ bản được chia nhỏ thành ba điểm kiểm tra từ dưới lên: bàn chân hoặc bàn tay, hông, rồi vai và cổ. Hợp để xem trước khi tới lớp.
Video dọc · 45 giây mỗi bài
Hai video mỗi tuần,
45 giây một bài.
Mỗi video dạy một tư thế hoặc một nhịp thở, kèm lời nhắc từng bước. Xem xong có thể chuyển thẳng thành chuỗi tập 10 phút.
Pilates · 0:45
Video của tuần
Thư viện
Chọn theo điều bạn cần
Ba loạt video
Xem theo nhịp của một tuần
Thứ Năm
Một nhịp thở
Một kỹ thuật thở ngắn, làm được tại bàn làm việc hoặc trên giường: nhịp 4–6, thở hộp, thở bụng. Không cần thảm, không cần thay đồ.
Chủ nhật
Lớp quay tại hiên
Đoạn trích một buổi Yin & thiền hoặc thiền đi bộ ngoài sân, để bạn hình dung không khí lớp trước khi quyết định đặt chỗ.
Người quay video
Ba huấn luyện viên, ba giọng nói
Nhận video mới
Sáng thứ Hai, một tư thế.
Mỗi tuần hai thư ngắn, mỗi thư một video và một dòng nhắc. Bạn chọn nhận qua email, Zalo hoặc cả hai, và huỷ được bất cứ lúc nào.
Câu hỏi về video
Hiên Sương
Xem xong, hãy thử trên thảm.
Giữ một chỗ ở lớp nhỏ để huấn luyện viên chỉnh từng tư thế cho bạn.