Đọc đầu vào
Mục tiêu, thời gian, tình trạng cơ thể, dụng cụ, thời điểm và cường độ. Bạn có thể kể bằng lời, công cụ tự tách các ý đó ra.
AI gợi chuỗi động tác · bản đầy đủ
Mười phút cho cơ thể hôm nay.
Chọn mục tiêu, tình trạng, dụng cụ và thời điểm. AI xếp chuỗi, chia thời gian, rồi dẫn bạn tập từng bước.
Kể cho AI nghe cơ thể bạn
Thử với dữ liệu mẫu
Mục tiêu
Thời gian
Tình trạng cơ thể
Dụng cụ
Thời điểm
Cường độ mong muốn
Chưa có chuỗi
Chọn bên trái, rồi bấm “Xếp chuỗi”.
Kết quả gồm bảng tư thế, biểu đồ cường độ, lý do AI thay hoặc bỏ tư thế, và chế độ tập theo từng bước có đồng hồ đếm.
Bản demo, không thay thế tư vấn y khoa. Đau ngực, khó thở, chóng mặt dữ dội hoặc tê yếu tay chân khi tập: dừng ngay và gọi 115 hoặc đến cơ sở y tế gần nhất.
AI hoạt động thế nào
Ba bước, không phép màu
Chọn, thay, bỏ
Mỗi mục tiêu có một chuỗi chuẩn do huấn luyện viên soạn. Nếu bạn đau gối, mang thai hay chỉ có ghế, tư thế không hợp được thay bằng biến thể an toàn hoặc bỏ đi, và có ghi lý do.
Chia giờ, dẫn tập
Tổng thời gian được chia cho từng tư thế, tư thế cuối dài hơn để thả lỏng. Chế độ hướng dẫn đếm ngược từng tư thế, có tạm dừng và bỏ qua.
Đây là bản demo: công cụ chạy bằng bộ quy tắc cố định trong trình duyệt, không gọi mô hình AI thật và không gửi dữ liệu của bạn đi đâu.
Ví dụ kết quả
Ba người, ba chuỗi khác nhau
Ngọc Anh · nhân viên ngân hàng
Ngồi ghế cả ngày, mỏi vai gáy, chỉ có mười phút giờ nghỉ trưa và không mang thảm.
Hồng Nhung · mẹ bầu tuần 26
Khó ngủ vì đau lưng, muốn một chuỗi nhẹ buổi tối. AI bỏ tư thế nằm sấp, vặn sâu và siết bụng, kết thúc bằng nằm nghiêng.
Quốc Bảo · lập trình viên
Đau gối sau khi chạy bộ nhưng vẫn muốn siết core. Các tư thế quỳ được thay bằng đứng và ngồi, thời gian vẫn đủ mười phút.
Tên và hồ sơ khách là hư cấu, chỉ để minh hoạ.
Khởi động một phút
Thở cùng vòng tròn
Trước khi tập, hãy dành một phút cho hơi thở: hít vào khi vòng tròn nở, giữ ngắn, rồi thở ra chậm khi nó thu lại. Thở ra dài hơn hít vào giúp vai thả xuống và nhịp tim chậm lại, nên mọi tư thế phía sau dễ chịu hơn.
1:00
Câu hỏi về công cụ
Độ chính xác, dữ liệu và khi nào gặp người thật
Hiên Sương
Muốn có người chỉnh tư thế cho bạn?
Chuỗi tại nhà là bước đầu. Một buổi ở hiên giúp huấn luyện viên sửa từng chi tiết nhỏ.