Không có
ngày nghỉ.
Nhập chỉ số, AI của IRON sinh lịch tập 4 tuần theo mục tiêu của bạn trong 3 giây. Thử thách 30 ngày với bảng xếp hạng thời gian thực. PT buổi đầu miễn phí.
Calo đốt hôm nay
1.284.300Rep hoàn thành
412.560Hội viên
0Nhịp tim TB
142 bpmBước 1 · chỉ số của bạn
BMI, calo &
lịch tập AI
Kéo thanh trượt, mọi con số cập nhật tức thì. Bấm “Sinh lịch tập” để AI dựng giáo án 4 tuần tăng dần cường độ. Cần nhiều tuỳ chọn hơn? Mở AI lịch tập đầy đủ →
BMI
25.0Thừa cânBMR
1.690kcal nghỉ ngơiTDEE
2.320kcal duy trìCalo mục tiêu mỗi ngày
1.870Thâm hụt 450 kcal → giảm ~0,45 kg mỡ/tuầnBước 2 · AI Coach
Lịch tập 4 tuần cá nhân hoá
Thử thách tháng này
30 ngày
IRON Streak
Check-in mỗi ngày, hoàn thành lớp nhóm, rủ bạn mới để lên bảng xếp hạng. Top 3 nhận 3 tháng tập miễn phí; đủ 24/30 ngày nhận áo IRON limited.
Kết thúc sau
00d 00:00:00Đang tham gia
864Top 3 hôm nay
cập nhật thời gian thực12 lớp · lịch cập nhật hằng tuần
Lớp nhóm miễn phí
Đội ngũ
Huấn luyện viên
Chứng chỉ NASM/ACE, đo InBody định kỳ, nhắn tin theo dõi mỗi ngày. Buổi đầu miễn phí với bất kỳ HLV nào.
Gói tập
Minh bạch, không phí ẩn
Giá tham khảo, đã gồm VAT. Đóng theo năm giảm ~30%.
1.800 m² · 3 tầng
Không gian
Khu tạ tự do 600 m², 60 máy cardio nhìn ra hồ, phòng lớp nhóm, boxing, sauna và phòng tắm riêng.
Kết quả thật
Hội viên nói gì
Ghé IRON
Tập thử
hôm nay
- Địa chỉ
- Tầng 1–3, 215 Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội
Hầm gửi xe miễn phí cho hội viên - Giờ
- 24/7 cho hội viên · lễ tân 05:30–23:00 · lớp nhóm 06:00–21:00
- Hotline
- 0987 654 321 · Zalo cùng số
Câu hỏi thường gặp
Còn câu hỏi khác? hoặc xem trang liên hệ.